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On me demande des vidéos pour réviser !!!! (step ,Lia, Zumba )
Step, Lia,Zumba ... petit extrait des vidéos envoyées aux filles
Il va y avoir du sport.....
nouveau banc de musculation
Remise en forme
la rentrée se prépare ... quelques exos pour bien reprendre et retrouver la forme
Fessiers: je varie mes exos!
varier les exos pour éviter l'ennui et travailler les muscles dans toute leur amplitude.
10 min d'abdos: ventre plat
Quelques minutes par jour pour tonifier ton ventre. Voici des exercices du niveau débutant et niveau confirmé.
c'est simple et efficace!
Cardio HIT: circuit 10 min
Circuit cardio pour brûler des graisses!
niveau: du débutant au confirmé
Fitness
Pour une dépense optimale et une tonification complète
Ventre plat & taille affinée
Grâce à quelques exercices faciles, tu peux raffermir ton ventre et affiner ta taille. Un travail sur les muscles profonds indispensable !
Fitness pour débutant
Exercices de renforcement sous forme de circuit pour se renforcer et se tonifier. Niveau facile. Accessible à tous. On travaille les cuiss
Qu'est ce qu'on peut faire avec un élastique
Exercices de renforcement avec un élastique, pour les muscles du haut et ceux du bas
Swiss Ball
Encore du matériel bizarre, mais que peut-on bien faire comme exercice avec ce gros ballon. Il ne sert pas uniquement à rester assis dessus!
Quel est cet étrange appareil?
Découvre ce que l'on peux faire avec un bosu! Cet étrange appareil qui permet de faire du renforcement et du cardio
Exercices avec des haltères
Série de plusieurs exercices à réaliser avec des haltères pour muscler les bras.
Renforcement musculaire
Séance de renforcement musculaire en finissant par du stretching et tout cela en plein air à la plage
Circuit cardio hit
Circuit de cardio hit à faire en tabata plusieurs fois par semaine
Renforcement musculaire
Exercices de renforcement musculaire à l'aide d'un TRX, bizarre comme matériel
Gainage
Conseils pour apprendre correctement à se positionner lors de la réalisation d'exercice de gainage
Renforce ton dos
Séance d'exercices pour tous afin de renforcer les muscles dorsaux
Mes 1ères pompes
Apprendre à faire des pompes sans se faire mal
Muscler les fessiers
Séance de musculation sans matériel pour travailler les moyens et les grands fessiers
Séances d'exercices pour se tonifier à l'aide d'un ballon
Exercices de tonification à l'aide d'un petit ballon, tout le corps est travaillé
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